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腰痛に効く!早く痛みを取り除く方法を伝授します

急な激痛が走るぎっくり腰。一度経験すると、またあの痛みがくるのか?!と考えるとヒヤヒヤします。ぎっくり腰ではなくても、腰の痛みを抱えている人はかなりいまるため、国民病ともいわれるほどです。腰痛やぎっくり腰に効く方法と腰痛予防に有効な方法をご紹介します。

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日本人の 3 4.69
腰痛に効く!早く痛みを取り除く方法を伝授します 3 4.69
パーセントは腰痛持ち 3 4.69
ぎっくり腰 2 3.13
楽になる姿勢 1 1.56
すごい一撃のぎっくり腰になった時には、動けなくなってしまいます。そのまま床に座り込んでしまったまま、まるで岩のように固まってしまい動けなくなってしまうこともありえます。痛みの程度はいろいろあり、なんとか動けて日常生活が過ごせたけど、翌朝起き上がることができなくなってしまう人もいます。 1 1.56
痛みが少ない姿勢は「四つん這い」です。いたたたた・・と痛みを感じたら、「四つん這い」になると、少しですが痛みが緩和されます。この姿勢はすべてのぎっくり腰の痛みの時にも共通する姿勢になります。 1 1.56
)「四つん這い」になって、まず呼吸を整えます。(痛みがすごいため、息が上がったり呼吸がかなり乱れているからです) 1 1.56
)「四つん這い」から、お尻をかかとにつけるように「正座」します。※この時のポイントは腰を丸くしないように気をつけましょう。腰を丸めたら痛みがはしることがあります。「正座」の姿勢が難しい場合はやめておきましょう。 1 1.56
急なぎっくり腰の対処法 1 1.56
もちろん動くこともままならず、倒れるように横になってしまいました。もちろん話をしても、腰にズキンズキンと痛みが響くので大きな声で話すこともできずに、大変な目にあいました。病院に行こうにも動くのも思うように動けないので、ひたすら布団の上で少しでも痛みを緩和できるポジションをさぐりながら、横になるしかありませんでした。私の場合は、子供がいたので子どもに「ふとんをひいて」と指示を出すことができましたが、誰もいないときにぎっくり腰になったらどうしよう?!と不安になりました。【ギックリは突然にやってきます】その一撃はすごいパワーを秘めているので、急なぎっくりの時になにをすればいいのでしょう?! 1 1.56
ぎっくり腰は若い人も要注意です。若くてもなる人はなります。ぎっくり腰になるキッカケですが、よく聞くのが「荷物を持ち上げようとした時」に激痛が走ってぎっくり腰になったという話を聞くかもしれません。荷物を持ち上げようとした時だけではないので気をつけてください! 1 1.56
血液には疲労物質を回収するという役割がありますが、疲労物質を効率よく回収するには血液が必要になります。血行が悪くなってしまうと、代謝が滞ってしまい疲労物質が蓄積されてしまうので、疲労が蓄積され痛みとして身体に感じます。 1 1.56
基本は横になる 1 1.56
嘘のように思えるかもしれませんが、くしゃみをした瞬間だったり、歯磨きをしてうがいをしようと前かがみになった瞬間だったにもぎっくり腰になります。ちなみに私の場合は椅子から立ち上がった瞬間になりました。中途半端な高さの椅子に、腰をかけていたのが理由のひとつですが、そのへんな高さの椅子から立ち上がろうとした時に「あぐぐぐぐぐぐーーーーーーーーー!!!、こ、こ、こ、腰が・・・・・・・」となってしまいました。 1 1.56
ある日突然!!その時がやってくるかもしれません。それは『ぎっくり腰』です。正式名称は『急性腰痛症』ですが、まさに腰に【ギクッ!!】と瞬間的な痛みが走ります。なった人は「信じられないほど痛かった」などと言いますが、過大表現ではありません。まさに激痛。あぐぐぐぐぐううう・・・・とそのままの姿勢で固まってしまいました。 1 1.56
横になったら、ツボをおしましょう。ツボの名前は「腰腿点 1 1.56
腰を安定させてくれる腰痛用ベルトがあればいいのですが、もし腰痛用ベルトが無い場合には、長いマフラーや布を代用品として使って腰を安定させましょう。腰を巻いて腰を補強することで、立ち上がることができるのでどうしても立ち上がらなくてはいけない時などは、腰を巻きましょう。 1 1.56
腰を安定させる 1 1.56
)腰の部分を巻く・・・骨盤の上半分からウエストまでを含めて巻きましょう。腰の筋肉を補強するようになります。この巻き方をすると、体を動かすことができる範囲も狭くなるので、動きも制限されるため痛みを感じにくくなります。 1 1.56
)足の付け根を含めて巻く・・・太ももの横を骨盤の方へたどると、足の付けにある大きな骨があります。その骨を含めて上に引き上げる気持ちで巻き上げると、腰が安定するので痛みが軽減されます。骨盤を整えるようなつもりでギュッと巻きましょう。 1 1.56
Header Key Header Value
Date Sun, 10 May 2015 19:56:40 GMT
Server Apache/2.2.27 (Unix) mod_ssl/2.2.27 OpenSSL/0.9.8e-fips-rhel5 mod_bwlimited/1.4
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[ restricted to network administration purposes. For further information, ]
[ use 'whois -h whois.jprs.jp help'. To suppress Japanese output, add'/e' ]
[ at the end of command, e.g. 'whois -h whois.jprs.jp xxx/e'. ]

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[Registrant] youtuu-naoru.jp

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[Created on] 2014/04/01
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[Last Updated] 2015/05/01 01:05:09 (JST)

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